鉴于弹力带的妙处这里推荐几个动作助你练出好身材

  大家好，夏天快过去一半了。你的健身计划是如何完成的？是不是有人还没开始？即便如此，也不需要过多的担心，因为下一步就是你改变的开始。听说今年夏天要反攻？4个动作帮助你建立一个更好的身体而不后悔鉴于弹力带的妙处，这里推荐几个动作，助你练出好身材

  大家可能觉得反击太难了，所以基本上没有往这个方向想过，但是要做出这样的想法，就要迈出第一步。没有想什么都做不了，所以你要给自己这样的暗示，即使你目前不理想，也没关系。

  然后我们一般会拿出手机，在各种社交应用中能够正常的看到，经常有人炫耀自己美人鱼马甲线的好身材。不管我们以前怎么看他们，从现在开始，我们都要以这些人为榜样，因为他们能够通过出汗来炫耀自己的资本。

  所以我们第一步要摆正的是，一定要通过锻炼来达到更好的身材。节食减肥之类的捷径最多只是辅助工作。如果误把重点放在后面的，改变还不算晚，增加运动量也不难。

  可能对某些人来说，坚持一件事不容易，但是我们吃了这么多年都没吃过，那么运动有什么难的呢？所以你失败的原因是你的眼光太高了，如果你把自己的目标定得更低，也许你会有很大的进步。

  平板支撑是任何一个人都可以做的动作，所以用瑜伽球做不但可以练习我们的腹部，还可以大幅度提高我们的平衡能力。

  我们先在瑜伽球上支撑自己，然后用前臂作为与瑜伽球的接触点，再将脚向后方收回一定距离，使身体处于与地面呈30度左右角度的伸展状态，然后在这种状态下进食和生活。从最初的30秒到更长的时间，你会有很大的成就感。

  这个动作是变相的登山跑，但是对于很多人来说，那种形式不会给腹部带来非常大的刺激，能试试这种仰卧式。要从始至终保持腹紧，然后有节奏的踢，而不是胡乱踢，每次都要刺激肌肉。

  弓箭步的动作能让我们的腿部肌肉得到更好的锻炼，让你的心跳在极短的时间内加快。深蹲时注意前腿弯曲90度，后腿伸直。如果灵活性不是很好，也可以做自己的极限。

  让自己先侧卧，然后双腿并拢伸直，大腿向上反复提起。如果觉得太简单，也能加上挥舞手臂的动作。