除了重膂力劳动者，常常久坐的上班族也会有腰肌疲惫的现象发生，北京体育大学运动医学与康复学院讲师张阳引荐了两个使用弹力带进行训练的小动作，让你们能够在1平方米的场所内随时随地训练。
留意：收紧腹部，让腰腹一起发力，一侧完结15个今后换另一侧，每天做3组操练。
3.缓慢放松，跟着弹力带的方向旋转身体，只旋转腰椎，然后康复到开始方位；
留意：旋转的过程中，坚持骨盆及下肢不动，只旋转腰椎，左右两边各做12至15次，一侧完结后换另一侧，每天做3组操练。（转自12月6日《我国体育报》06版）
国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号邮政编码：100763联络电线网站联络电线
在线客服 ： 服务热线： 0759-2770999 电子邮箱: 2911033627@qq.com
乐鱼体育直播地址：中国 广东 湛江市霞山区 机场路34号
乐鱼体育直播成立于2001年，是华南地区有影响力的专业乳胶制品生产企业，已通过ISO9001质量体系认证。乐鱼体育直播主要从事乳胶制品的研发、生产和销售，有着多年高性能乳胶制品的设计、研发和生产经验，产品广泛用于时尚休闲健身器材、体育竞技训练器材和医用、玩具、高弹力服装等领域...
