双杠臂屈伸怎样能练到下胸肌有什么必需要分外留意的？看后大吃一惊

  双杠臂屈伸咱们是以胸大肌的下半部分，做一个首要方针肌肉发力，那三角肌前束和肱三头肌是协同肌群协助胸大肌去完结发力。可是咱们绝对不能把三头肌变成了自动肌，胸大肌变成了一个辅佐肌群，那这个就必定会有问题了。所以咱们在做双杠臂屈伸的时分必定要确保肘关节向两边翻开，从两边往中心走，而不是肘关节夹紧身体朝向身体的后方，那这样就变成了三头肌的练习。

  要让自己的躯干处在一种略斜的状况中，也便是要让自己的身体与双杠要有必定的视点。不能够让自己的身体彻底笔直于双杠，在这样的状况下，自己的下胸是很难去发力的。

  假如自己让身体彻底笔直的去做双杠臂屈伸的话，那么在这一个动作的过程中，发力的大部分便是自己上臂的肱三头肌了，下胸发力就会大幅度减少了。

  还有双杠宽窄同样会多少影响到训练的作用。双杠越窄对胸肌下沿的影响越激烈。宽度越大对整个胸肌得下部影响更激烈一些，而添加负重所以更好训练的胸肌。